7 советов для постоянного саморазвития

7 советов для постоянного саморазвития

Благодаря этим нехитрым советам можно стать лучше, восстановить свои силы и найти вдохновение.

Придумать утренние и вечерние ритуалы

utrennie ritualy 2 300x180 - 7 советов для постоянного саморазвития

Когда речь заходит об утренних ритуалах, то в пример всегда ставят какого-то успешного бизнесмена или же говорят о Бараке Обаме, который начинает свое утро с кардиотренировки в спортивном зале. Или же о Джейн Остин, которая по утрам играла на пианино, готовила завтрак и садилась писать. Это все может вдохновлять, но стоит признать, что утренняя зарядка или медитация сами по себе не сделают кого-то президентом или популярным писателем.

Эти советы научат правильно структурировать и сделать более организованным свой день. Если человек точно знает, что он будет делать утром и вечером, по соблазн поваляться лишние 30 минут с телефоном в руках в кровати будет меньше.

Вот идеи для утренних ритуалов:

utrennie ritualy 300x200 - 7 советов для постоянного саморазвития

  • сделать зарядку или небольшую тренировку
  • помедитировать
  • вести дневник
  • писать в дневник
  • сделать легкую уборку (застелить постель, убрать лишние вещи)
  • заняться самообразованием (изучением иностранных языков, прочесть книгу, просмотреть вебинар)
  • заняться творчеством
  • выйти на прогулку.

Для вечернего ритуала:

vechernie ritualy 300x200 - 7 советов для постоянного саморазвития

  • проанализировать минувший день и запланировать будущий
  • заняться йогой или стретчингом
  • сделать уходовые процедуры (очистить кожу, сделать маску, нанести крем)
  • принять ванну
  • почитать книгу
  • послушать музыку
  • заняться письменными практиками (писать дневник благодарности или успехов).

Конечно, этот список приблизительный и можно придумать свои ритуалы. Хорошо, если сюда будут входить занятия, которые приносят удовольствие, соответствуют целям и ценностям, а также те, на которые не хватает времени днем. Стоит также оценивать свои возможности адекватно и планировать только те дела, которые точно будут выполнены.

Создать мотивационный блокнот

sozdat motivatsyonnyj bloknot 300x200 - 7 советов для постоянного саморазвития

Это небольшая карманная книжечка, цель которой вдохновлять, поминать поставленные цели и не отходить от намеченного пути. Ею можно воспользоваться в момент грусти, в сложных ситуациях или во время увязания в прокрастинации.

Для этого стоит купить в местном магазине канцелярии компактный, крепкий и милый блокнот.

В нем стоит выписать:

  • основные жизненные цели
  • определить свою миссию, если она есть
  • вписать долгосрочные и краткосрочные цели и планы по их достижению
  • свои сильные стороны
  • мотивирующие девизы
  • успокаивающие мантры
  • отзывы клиентов, похвалы коллег и руководителей
  • цитаты, которые вдохновляют.

Также можно добавить картинки, которые соответствуют целям. Здесь можно применять всю свою фантазию. Это личный карманный мотиватор и его можно составлять и оформлять так, как кому хочется. Кстати, можно не только вести бумажный блокнот, но и создать документ в облачном хранилище.

Искать свои «слепые» зоны

Это те недостатки или особенности, о которых человек еще не знает, но над которыми следует работать. Это может быть нетерпимость к определенному типу людей, либо недостаток определенных умений или компетентности.

Чтобы найти у себя эти «слепые» зоны, некоторые советуют обратить внимание на то, что выводит из себя. К примеру, человека раздражают современные блогеры, потому что они занимаются полнейшей чепухой, при этом им очень легко достаются деньги. Возможно человек злится не просто так, а потому что сам хотел бы производить контент и получать за это средства. Но при этом он не может решиться начать или же не может выбрать подходящую идею. Значит стоит это обдумать.

Чаще просить обратную связь

Даже самому трезвомыслящему человеку очень сложно дать себе адекватную оценку. Чтобы узнать о своих достижениях или определить зоны роста, нужно просто послушать мнение других о себе. Это очень хорошо, если человек во время своей деятельность постоянно получает обратную связь. Клиенты либо хвалят, либо ругают. Но если специфика деятельности этого не предвидит, то можно самому спросить мнение у человека, который вызывает уважение. Это могут быть начальник, коллега с большим багажом опыта или же известный специалист в этой области.

При этом очень важно, чтобы этот человек был компетентен в вопросе и беспристрастным. К примеру, человек рисует и хочет узнать, что думают люди о его творчестве. В таких случаях маме лучше не показывать картины, ведь она 100% похвалит. Случайным людям в интернете тоже не стоит доверять, ведь они могут не понять и посмеяться. Лучше спросить мнение художника, который нравится, или же обратиться к преподавателю рисования.

При этом стоит задавать конкретные вопросы. Не просто спрашивать, нравятся рисунки или нет, а сказать, что, к примеру, человек работает над пропорциями и анатомией, виден ли прогресс и на что еще следует обратить внимание.

Придерживаться гигиены в использовании цифровой техники

Стоит проанализировать, какие новости есть в новостной ленте в соцсетях. Если контент снижает уверенность в себе и вызывает завесть, то стоит заменить его тем, что несет в себе новые знания, будет мотивировать работать над собой, становиться лучше, будет веселить и расслаблять.

Стоит также посчитать, сколько времени человек тратит на соцсети. Если он «сидит» в них по несколько часов под ряд, то можно использовать сервисы, которые помогают уменьшить пребывание в дополнениях. Лучше подумать, чем можно было бы заменить эту привычку. Это может быть чтение книг, рукоделие или любое другое несложное занятие, которое поможет избавиться от скуки.

navodit poriadok 300x169 - 7 советов для постоянного саморазвития

Речь не о том, что нужно протирать пыль или мыть посуду. Это касается избавления от лишних вещей и правильной организации пространства. Если каждый день выделять на это 10-15 минут времени, то во всех вещах будет царить порядок. Это очень важно, ведь этот бардак отнимает много времени, нервов и сил, которые можно было бы потратить с большей пользой. Для этого можно тратить каждый день немного времени для выполнения несложных заданий, благодаря которым можно избавиться от ненужных вещей в доме. К примеру, наводить порядок на одной из полок в шкафу или убирать лишние вещи с рабочего стола. Или же удалять ненужные письма в электронной почте, сортировать файлы на компьютере, ведь состояние виртуального пространства тоже важно.

Проводить время наедине с собой

Можно вести дневник, медитировать, размышлять, рисовать или гулять в одиночестве. Можно пригласить самого себя в местный музей, кафе, кино и магазины. Эти способы помогают отвлечься от других людей, успокоиться, научиться слушать и понимать себя и то, что действительно нужно. Уединение стоит практиковать каждый день.

Вот несколько ценных советов:

  • прогуляться по городу с фотоаппаратом, сделать несколько кадров
  • сходить на творческий мастер-класс
  • приготовить необычное блюдо, красиво его сервировать и сфотографировать
  • прогуляться в лесу или в парке, собрать листья на гербарий
  • купить скетчбук или оформить в нем несколько разворотов.

Такие свидания наедине нужны не только творческим личностям, но и тем, кто хочет возобновить ресурсы и отыскать новые идеи.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email