Как определить и избавится от интернет-зависимости

Как определить и избавится от интернет-зависимости

Компании, предоставляющие интернет-услуги снабдили прогрессом практически каждый дом, поэтому Интернет стал неотъемлемой частью человечества. Все чаще ученые говорят о зависимости людей от Всемирной сети. Пользователи стали уделять слишком много времени виртуальной жизни и не развивают реальную. У таких людей разрушаются дружеские отношения, нет времени на развитие карьеры и общение с семьей. Как и с любым другим заболеванием, бороться с ним лучше при первых признаках.

Симптомы интернет-зависимости

  • Количество времени, которое человек проводит в сети. Это первое, на что нужно сразу же обратить внимание. Если человек проводит в Интернете больше 5 часов под ряд, не учитывая рабочие моменты, то нужно бить тревогу. Казалось бы, невинное листание новостной ленты, добавление бессмысленных Stories быстро перерастают в отказ от реальной жизни и общения. Люди с интернет-зависимостью могут проводить в сети по 20 часов в сутки, совершенно забывая при этом о сне и еде.
  • Человек отдает предпочтение виртуальной, а не реальной жизни. Люди с интернет-зависимостью отказываются от встреч с друзьями, не имеют интересов вне компьютера или телефона, отказываются от карьеры на работе и теряют интерес к социальной жизни.
  • Человек проявляет агрессию. Людей с зависимостью от Интернета сильно раздражают те, кто пытается их отвлечь от гаджета и очень часто конфликтуют с окружающими по этому поводу.
  • Человек становится равнодушен. Зависимые перестают заботиться о себе, своем внешнем виде и здоровье. Поэтому могут игнорировать соблюдение правил собственной гигиены.

Лечение интернет-зависимости

Если человек заметил у себя хотя бы несколько симптомов из перечня выше, то нужно сразу же приступать к лечению зависимости. Даже если она проявляется не столь ярко, не стоит терять времени. Если человек понимает, что в его руке постоянно находится гаджет и он боится что-то пропустить в виртуальном мире, лучше заняться профилактикой, нежели допустить заболевание.

  • Проводить разгрузочные дни или хотя бы часы. В этому время стоит отключить компьютер, телефон, даже отключить все напоминания на смарт-часах. С начала может показаться, что таким образом будет очень сложно провести день. Начинать лучше с нескольких часов. Для примера, можно освободить вечер от Интернета и уделить время любимому занятию, либо же семье. Со временем человек понимает, что не пропускает в сети ничего важного, однако есть много чего наверстать в реальной жизни.
  • Организовать интересный досуг. Когда человек сидит на диване и не знает, чем себя занять, он обращается к Интернету. Это поможет справиться со скукой, но не несет никакой пользы. Можно постараться организовать себе интересные занятия, чтобы не было времени проверять постоянно соцсети. Это даст позитивные эмоции и заряд энергии. Если не хватает фантазии продумать себе досуг, можно просто почитать книгу.
  • Заменить виртуальную жизнь реальной. Если хочется пообщаться с другом, то лучше встретиться с ним в одном из местных кафе, а не переписываться в сети. Если хочется посмотреть интересный фильм – можно сходить в кино со своим супругом. Если хочется с кем-то познакомиться – можно воспользоваться самыми популярными методами. Главное, выйти из своего дома и понять, что реальная жизнь намного интереснее виртуальной.
  • Избавится от плохих привычек. Если руки чешутся сфотографировать свежеприготовленные щи и выложить их в Stories, стоит прежде задуматься может ли быть повседневная жизнь настолько интересна другим людям. Стоит избавиться от привычки фиксировать каждый шаг и жить ради лайков и просмотров в соцсетях. Если же удалось приготовить самый лучший вариант яичницы, то фотографию можно сохранить в личном архиве.
Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email